que ffrio del carajo!!!!la ostia

Con la entrada del frente polar que nos envian los pinguinos con su aliento, menos mal que no son adictos a los garibolos porque en vez del aliento cambiarian de surtidor y el calentamiento global seria inmediato y ya me gustaria ver al bigotes del Aznar hablando del falso calentamiento de la tierra con el pelo morado producido por las flatulencias del los dichosos pinguinos. Dejemonos de dar el parte meteorologico q ya se encargaran los meteorologos. Y con las bajas temperaturas q nos acechan al otro lado de las paredes el calentamiento es muy importante para evitar lesiones y a veces nonos basta con el ritmo suave de la salida si no tener q calentar los musculos y acelerar nuestro ritmo cardiaco antes de salir al exterior . Yo tengo un metodo infalible si no pruebalo olvidate las llaves del cuartillo donde tienes reposando la burrica cuando ya has bajado las siete plantas... ;)

El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas:
Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal. Con 2 grados (2º) de aumento se posibilita aumentar un 20% la velocidad de contracción muscular.
Aumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguíneo.
Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia de un mayor impulso nervioso.
Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia.
Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen más cantidad de sangre.

korricolari

Ahora en estas fechas toca desgastar un poco las zapatillas y este es el territorio donde me dejo las gomas la sierra de alhaurin y donde golpea el mazo en forma de agujetas.las agujetas esa gran desconocidaXD.

Las agujetas (nombre médico mialgia diferida) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado "Dolor muscular de aparición tardía" (en inglés DOMS: Delayed Onset Muscular Soreness) acompañado de una inflamación muscular.Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicioSu síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre) y suponen una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un periodo entre uno (24 h) y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva. Existen numerosas teorías sobre el origen de las agujetas(http://es.wikipedia.org/wiki/Agujetas)

¿Cómo tratar las agujetas?El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, tómate te recomendamos un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos.

Despues de la lluvia toca pelearse con la compañera

Intenta entrar asi a tu casa despues de una salida y ya veras como se queda la zapateria sin zapatos,ni bush es capaz de esquivarlos. Mejor antes de entrar lavar y secar XD

1.- Lavado y engrase.

Si, has leido bien, "lavado y engrase", esto no sólo es exclusividad de los coches y las motos, sino también de nuestras máquinas sin motor (las mountains bike). Para que se alarge la vida de tu máquina y mantenga siempre brillante la pintura del cuadro y los pulidos de las piezas, has de sacar un poco de tiempo para lavar, repasar y engrasar tu bicicleta. En este apartado vamos a seguir los pasos para que una vez que te pongas manos a la obra no dejes ni un rincón de tu máquina sin limpiar.
1 Las herramientas que vamos a utilizar son:Una brocha, un recipiente o lata para echar el líquido desengrasante (petróleo o desengrasil), un limpiacadenas, una esponja, un cubo de agua, un bote de lavavajillas y un bote de grasa sólida.
2 Colgada la máquina y bien sujeta, con las ruedas quitadas si es posible, empezaremos la limpieza por las zonas que más cuesta quitar la suciedad debido a que todo el polvo o barro se queda pegado "gracias" al aceite que lubrica la transmisión. Con la brocha mojada con desengrasante frotamos bien el cambio trasero y sobre todo las rodanas (ruletitas) hasta que no quede rasto de aceite pastoso.
3 A continuación vamos con el desviador delantero, frotando bien con la brocha y moviendoel cambio con los mandos para que entre el desengrasante por las zonas que casi no se ven. Seguido hacemos una pasado (o varias) por los platos, otra zona difícil de quitar la suciedad, evitando que entre el desengrasante en el interior del eje de pedalier.(www.bikezona.com)

benvingut bienvenido wellcome ongietorri Willkommen

Hoy es el primer dia del blog hoy empieza el circo pasen y vean no empieza un año para todos pues para este blog empezó el circo, con los trapecistas y sus malabares, todo tipo de especies del universo saltimbanquis ... y como no los mas importantes los pallasos del circo ASI QUE PASEN Y VEN Q LA FUNCION VA EMPEZAR!!!!!